Autor OZpramenzdravia

Reďkovka

Chutná reďkovka ponúka niekoľko dôvodov, prečo ju zaradiť do jedálnička:

1. Prevencia proti vírusovým ochoreniam

Obsahuje veľké množstvo vitamínu C a má prečisťujúci účinok. Aj preto pôsobí proti baktériam a vírusom.

2. Eliminuje toxíny

Pravidelná konzumácia reďkovky prečisťuje naše telo a zbavuje ho toxínov. Už stáročia je najmä vo východnej medicíne využívaná táto zelenina práve na dosiahnutie rovnováhy v tele a celkové prečistenie.

3. Pomôže proti zápche

Reďkovka podporuje peristaltiku čriev a v prípade nadúvanie alebo kŕčov v bruchu má zase upokojujúci účinok.

4. Je skvelý doplnok diéty

Vďaka nízkej kalorickej hodnote a vysokému obsahu vlákniny, vitamínov a minerálov je skvelou súčasťou ozdraveného jedálnička s cieľom zhodiť pár kilogramov.

5. Aj s chrípkou má svoje skúsenosti

Konzumácia reďkovky podľa niektorých odborníkov dokáže pri chrípke a bolestiach hrdla pomôcť. Vďaka jemne pálivému efektu, ale tiež obsahu vitamínov pri konzumácii pôsobí táto zelenina v hrdle protizápalovo.

6. Ochladzuje

Zaujímavé je, že reďkovka tiež prirodzene ochladzuje telo a je využiteľná najmä v horúcich mesiacoch na zníženie celkovej teploty tela a zníženie nadmerného potenia.

Reďkovku nemusíme jesť iba v jej klasickej podobe. Jej semená možno nechať aj naklíčiť, stačí jeden deň a malé klíčky môžeme podávať, ak ich necháme rásť týždeň, získame výhonky plné vitamínov a minerálov.

Jarná cibuľka

Boj s jarnou únavou

Jarná cibuľka je vlastne mladunká cibuľa zbieraná oveľa skôr než dozreje a dosiahne svoj zenit. Mladé cibuľové výhonky sú jedny z prvých poslov jari a tiež znamením, že nadišiel čas k jarnej vitamínovej očiste tela. Jarná cibuľka obsahuje vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín A a tiež spektrum minerálnych látok.

Každá cibuľka je malá továreň na výrobu alicínu a iných sírnatých zlúčenín, ktoré majú silný antibakteriálny účinok na sliznice, pomáhajú predchádzať infekciám a chránia jemné a citlivé epitelové bunky. Cibuľa účinne znižuje krvný tlak a hladinu cukrov v krvi. Má vysoký obsah vitamínu C a je bohatá na železo.

Ak ste po zime unavení a bez energie, tak si rýchlo poriaďte zväzok mladých cibuliek a boj s jarnou únavou môže začať! Okrem toho dokáže skvelo zápoliť s tráviacim traktom, plesňami, baktériami, chráni srdce, upravuje krvný tlak a dýchacie cesty. A navyše, v minulosti bola cibuľka považovaná za významné afrodiziakum.

Nabitá vitamínmi

Mladá cibuľka má vysoký obsah vitamínu C, ktorý sa podieľa na podpore imunity, bojuje proti baktériám a tiež má blahodarný účinok na pokožku. Nechýba v nej ani draslík, horčík, vápnik či železo. Cibuľka je bohatá aj na vitamíny skupiny B. Antibakteriálne pôsobí aj vďaka obsahu alicínu, ktorý pomáha pri liečbe prechladnutia, nádchy aj kašľa.

Trust/Dôvera

Dôvera je úzko spojená s fyzickým zdravím. Vytvára predpoklad hlavne pre duševné a sociálne zdravie. Pozitívne emócie a postoje ako láska, radosť, viera a dôvera vytvárajú ochranné látky posilňujúce imunitný systém. Pomáhať druhým a budovať dôveru veľmi prispieva ku komplexnému dobrému zdravotnému stavu. K správnym rozhodnutiam vedie človeka najlepšie dôvera v Boha.

Rest/Odpočinok

Regenerácia telesných aj duševných síl vyžaduje kvalitný spánok, pre dospelých v dĺžke 7 až 8 hodín. Po oddychu má nasledovať aktívna činnosť, treba však dávať pozor na prílišné prepracovanie a stres. Je veľmi užitočné jeden celý deň v týždni relaxovať s rodinou, a nájsť si čas na osobnú modlitbu či meditáciu, či navštíviť priateľov.

Air/Vzduch

Kvalita vzduchu, ktorý každodenne dýchame, je významným faktorom vplývajúcim na naše zdravie.

Prístup čerstvého vzduchu je základ pre zdravie, bez neho môže v priebehu 5 min. dôjsť k trvalému poškodeniu mozgu. Je dôležité dostatočne vetrať. Pokiaľ nie je veľký rozdiel vnútornej a vonkajšej teploty vzduchu, je potrebné spať pri otvorenom okne. Učte sa zhlboka dýchať a pravidelne cvičiť na čerstvom vzduchu.

Temperance/Striedmosť

Užívať dobré veci s mierou a vyhýbať sa škodlivým je zjavne múdry, hoci náročný postoj. Znamená hlavne pravidelnosť v strave, vyváženosť v športe, zábave, a v sexuálnej oblasti. Zároveň vylúčenie alkoholu, nikotínu, kofeínu a škodlivín vrátane drog. Striedmosť je niť, ktorá sa ťahá všetkými zložkami NEW STARTu.

Sun/Slnko

Slnko je zdrojom energie pre všetky živé organizmy. Zabíja mikróby a umožňuje telu tvoriť vitamín D, ktorý podporuje proces spevňovania kostí. Je kľúčovo dôležité pre udržanie hormonálnej rovnováhy a správne fungovanie metabolizmu. Primerané slnenie takisto posilňuje imunitu.

Exercise/Cvičenie

Cvičenie je fáza fyzických aktivít, ktoré majú za cieľ zvýšit východiskovú telesnú zdatnosť. Pod pojmom cvičenie sa rozumie naberať svalovú hmotu po dobu cvičenia minimálme 20 minút denne. Cvičenia rozdeľujeme na silové, vytrvalostné, rýchlostné a koordinačné.

Pohyb je zákon života. Cvičenie rapídne zlepšuje telesné zdravie, a výrazne zlepšuje tiež stav mysle i ducha. Telesnú kondíciu zvyšujeme aeróbnymi aktivitami, strečingom prípadne cvičeniami pilates. Prirodzené prostredie pre pohybové aktivity je vonku v prírode. Najdostupnejším a ideálnym cvičením pre všetkých je rýchla chôdza.

Nutrition/Výživa

Podľa definície Svetovej Zdravotníckej Organizácie (WHO) je výživa základná životná potreba, ktorá zabezpečuje stavebné prvky, živiny pre naše telo, energiu potrebnú pre životné funkcie a doplní opotrebované látky.

Správna strava je základ dobrého zdravia a kvalitnej regenerácie organizmu. Pôvodná a najvhodnejšia strava pozostáva z ovocia, zeleniny, obilnín a orechov. Najdôležitejšie jedlo dňa sú raňajky, ktoré má obsahovať najviac kalórií. Konzumácia prirodzených potravín výrazne prispieva k prevencii mnohých chorôb a zdravotných problémov